Was ist energetische Ernährung? Welche Lebensmittel sollten Sie für eine gute und energetische Ernährung wählen? Wir zeigen Ihnen die Vielfalt der Lebensmittel und wie sie Ihr Energielevel allein durch die Ernährung steigern können. Informieren Sie sich im folgenden Text.

Was ist eine energetische Ernährung?

In einer energetischen Ernährung führen Sie Ihrem Körper nicht nur Kalorien zu, vor allem geht es darum, Lebensenergie zu erhalten. Ihr Energiehaushalt kann durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel Ihre Vitalität positiv beeinflussen. Die Qualität der Nahrung spielt hierbei eine entscheidende Rolle.

Frische, natürliche und möglichst unverarbeitete Lebensmittel stehen hierbei im Zentrum. Wählen Sie Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und hochwertige Proteine liefern die notwendige Energie und Nährstoffe.

Durch das Unterstützen von regionalen und saisonalen Produkten, unterstützen Sie auch Ihre Gesundheit. Diese Lebensmittel sind häufig frischer, nährstoffreicher und energetisch wertvoller. Außerdem sind sie vorteilhafter für die Umwelt.

Achten Sie auf eine ausgewogene Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in Ihrer Ernährung. Jede Nährstoffgruppe spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit.

Ein bewusstes Essen, gehört zu einer gesunden Ernährung. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten. Dies fördert die Verdauung und Sie können das Essen bewusster wahrnehmen.

Trinken Sie ausreichend Wasser, um optimal mit Flüssigkeit versorgt zu sein. Wasser ist essenziell für alle Stoffwechselprozesse und trägt im Wesentlichen zu Ihrem Energielevel bei.

Durch eine energetische Ernährung wird nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige Wohlbefinden gefördert. Sie werden sich vitaler und ausgeglichener fühlen. Die Konzentration und Leistungsfähigkeit steigen zudem durch die ausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen.

Schnellinfo: Was ist eine energetische Ernährung

  • Wählen Sie Lebensmittel mit optimaler Frische.
  • Frische, natürliche und unverarbeitete Lebensmittel sind besonders gesund.
  • Regionale und saisonale Produkte enthalten meist mehr Nährstoffe.
  • Eine ausgewogene Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ist entscheidend für eine energetische Ernährung.
  • Durch bewusstes Essen können sie die Verdauung fördern.
  • Genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit.
  • Durch energetische Ernährung können Sie sowohl ihre körperliche Gesundheit als auch Ihre geistige Gesundheit fördern.

Wenn Sie auf hochwertige und unverarbeitete Lebensmittel setzen, werden Sie den ganzen Tag über mehr Energie spüren.

Lebensmittel für neue Energie

Sie fühlen sich schlapp und müde und können sich nicht den ganzen Tag lang konzentrieren? Das kann zum einen an einem Mangel an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen liegen, oder Gründe wie zu wenig Schlaf haben.

Nichtsdestotrotz können Sie einen entscheidenden Unterschied durch Ihre Ernährung erreichen.

Im Folgenden nennen wir Ihnen Lebensmittel, die Sie im Alltag fit und besonders aufmerksam machen können.

Indem Sie bewusster und achtsamer mit Ihrer Ernährung umgehen, können Sie langfristig Ihre Lebensqualität verbessern und zu einem gesünderen, vitaleren Leben finden. Beginnen Sie noch heute und erleben den Unterschied.

Avocados sind besonders gut als gesunde Fettquelle. Durch Sie werden Gehirn und Nerven mit Energie versorgt und Vitamine wie B1 & B6, Vitamin E, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen, Kupfer und Lecithin, steigern Ihre Konzentration.

Die Banane liefert schnell verwertbare Energie. Das enthaltende Magnesium ist wichtig für die Muskulatur und schützt vor Krämpfen. Die Banane sättigt nachhaltig und durch den enthaltenden Zucker und die wasserlöslichen Ballaststoffe, ist sie der perfekte Snack für zwischendurch.

Brokkoli hat so einiges drauf. Nicht nur als Radikalfänger, sondern auch viele Glucosinolate und Beta-Carotin befinden sich in Brokkoli. Die enthaltenen Antioxidantien unterstützen das Immunsystem. Durch enthaltendes Vitamin B5 (Pantothensäure) können Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern.

Blaubeeren sind gute Energielieferanten und fangen Radikale ab. Die Antioxidantien in Blaubeeren können die Denkleistung erhöhen und man sagt, dass sie gegen Herz- und Kreislauferkrankungen helfen können.

Bohnen enthalten viele Proteine und Vitamin B1 (Thiamin). Vitamin B1 hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es unterstützt zudem die Nervenfunktion. Bohnen können Sie perfekt als Beilage beim Mittagessen verwenden. Haben Sie mehr Lust auf etwas Süßes? Vielleicht probieren Sie sich ja mal mit einer Mousse au Chocolat mit weißen Bohnen.

Nüsse jeglicher Art liefern wichtige Fette, B-Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Sie sind der perfekte Snack für zwischendurch, um sich möglichst gut konzentrieren zu können. Man sagt, dass man ungefähr eine Handvoll Nüsse pro Tag verzehren sollte. Durch viele ungesättigte Fettsäuren wird das Herz-Kreislauf-System unterstützt. Wählen Sie beispielsweise Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln oder auch Pistazien.

Avocados, Bananen, Brokkoli, Blaubeeren, Bohnen und Nüsse sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Mineralstoffen und Vitaminen ideale Empfehlungen für eine energiegeladene Ernährung.

Auch bezüglich des Trinkens kann die Wahl Ihres Getränkes entscheidend sein. Sie sollten ungefähr 2 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen. Außerdem gibt es Getränke mit energetischer Wirkung.

Weltweit verbreitet ist der Kaffee. Er ist der Klassiker für einen schnellen Energiekick. In Kaffee sind ebenfalls Antioxidantien enthalten. Durch einen hohen Koffeingehalt wird die Gehirnaktivität und Leistungsfähigkeit gesteigert. Um negative Auswirkungen zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als vier Tassen am Tag zu sich nehmen. Mehr zum Thema Kaffee finden Sie in unserem Artikel über Kaffee. Mögen Sie Kaffee nicht? Oder vertragen Kaffee aufgrund seines Säuregehaltes nicht

Wie wäre es stattdessen mit einer Tasse Grüntee?

Grüner Tee enthält beispielsweise viele antioxidativ wirkende Polyphenole und Koffein. Durch dieses wird eine anregende Wirkung freigesetzt. Durch sekundäre Pflanzenstoffe und ätherische Öle im Tee kann das Immunsystem angeregt und die Verdauung gefördert werden. Trinken Sie grünen Tee beispielsweise als Kaffeeersatz.

Wenn Sie nicht auf einen Latte verzichten können, könnten Sie es vielleicht auch einmal mit einem Matcha Latte versuchen. Matcha besteht aus fein gemahlenem Grünen Tee. Matcha kann ebenfalls die Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit steigern.

Auch Kaffee und grüner Tee, wie Matcha, sind wertvolle Bestandteile einer energiereichen Ernährung.

Nutzen Sie diese Lebensmittel, um sich in Ihrer Mittagspause mit neuer Energie zu versorgen und den restlichen Tag voller Tatendrang und Konzentration anzugehen! Natürlich ist die Bandbreite für weitere gute und energiebringende Lebensmittel noch viel größer. Bleiben Sie also neugierig und informieren Sie sich stetig weiter über Vorteile einer ausgewogenen Ernährung.

Schnellinfo- Lebensmittel für neue Energie

  • Wählen Sie folgende Lebensmittel für mehr Energie: Avocados, Bohnen, Nüsse, Kaffee und Grüner Tee.