Широко известен тот факт, что свежевыжатый цитрусовый сок не стоит пить натощак. Однако им список опасных для желудка продуктов не ограничивается. Диетологи также не рекомендуют начинать день с бананов, сладостей и даже йогуртов.
Мы составили небольшую шпаргалку, которая поможет понять, что нельзя есть по утрам.
10 продуктов, которые нельзя есть натощак
1. Бананы
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Bananas.jpg)
Несмотря на всю пользу бананов для организма, их лучше не включать в утренний рацион. Они богаты магнием, который при употреблении натощак достаточно быстро усваивается, что приводит к увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
2. Цитрусовые
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Citrusovie.jpg)
Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, при попадании в пустой желудок могут вызвать изжогу, а также привести к появлению аллергии, гастрита или язвы.
3. Дрожжевая выпечка
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Bun.jpg)
Сложно отказаться от ароматной выпечки на завтрак, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике.
4. Сладости
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Sweets.jpg)
По утрам не стоит перебарщивать со сладостями: после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии выработать необходимое количество инсулина при переизбытке сахара, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.
5. Помидоры
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Pomidory.jpg)
Помидоры богаты дубильной кислотой, которая при контакте с желудочным соком может стать причиной образования язвы.
6. Огурцы
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Ogyrci.jpg)
С утра, когда достаточное количество желудочного сока ещё не выработалось, организм долго расщепляет входящие в состав огурцов кислоты. Из-за этого может возникать изжога и дискомфорт в желудке.
7. Кисломолочные продукты
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Jogurt.jpg)
Справедливости ради стоит сказать, что кисломолочные продукты не приносят особого вреда при употреблении натощак, но и польза от них минимальна. Попав в организм до еды, полезные бактерии, содержащиеся в них, уничтожаются желудочным соком.
8. Груши
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Gryshi.jpg)
Груша хороша на десерт, но не на завтрак. Она богата грубой клетчаткой, которая может повредить слизистую пустого желудка.
9. Специи
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Spices.jpg)
Острые специи раздражают слизистую и провоцируют чрезмерную выработку желудочного сока, способствуя развитию болезней желудочно-кишечного тракта.
10. Газированные напитки
![](https://blog.liebherr.com/holodilniki/ru/wp-content/uploads/sites/5/2017/06/Soda.jpg)
Газированные напитки также вызывают раздражение слизистой оболочки и ухудшают местное кровообращение, из-за чего пища тяжелее переваривается.
Что же тогда можно есть натощак? Начните свой день с полезной овсянки, гречневой каши или яиц, сваренных вкрутую. Овсяная каша обволакивает слизистую желудка, а также содержит клетчатку, понижающую уровень холестерина. В свою очередь гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и обогащает организм железом, белком и витаминами. Кроме того, с утра можно достаточно быстро приготовить омлет, яичницу либо просто отварить яйца вкрутую или всмятку, получив полезный и сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.
Если у вас есть вопросы и комментарии, напишите нам. Используйте форму для комментариев ниже или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе Liebherr ВКонтакте.